ホットヨガを行うことで期待できる効果とは？

ホットヨガの驚くべき効果とは！？

ホットヨガを続ける事でどんな効果が得られるのでしょうか？？　気になりますよね♫

ホットヨガを行うと期待できる効果を調べてみたのでご紹介します！

ホットヨガを行うことで期待できる効果とは！？

美肌効果✨

ホットヨガをすると大量の汗をかきます。

メイクの汚れや古い角質、皮脂の汚れなどは毛穴の奥に詰まりやすく肌荒れのもと。
しっかり手入れをしたつもりでも細かな汚れは溜まりやすいのです。

毛穴を開き、汚れを大量の汗が排出してくれるのでお肌にとってもプラスになります♪
ホットヨガのポーズは全身のリンパや血流の流れを良くする目的があるので
健康的なお肌を手に入れる事ができるでしょう(^^)v

精神が安定する✨

 ホットヨガに通っている人に理由を聞くと「リフレッシュできるから」という方が大変多いです。
スタジオへ行って滝のように汗をかくと、心も身体もとてもスッキリします♫
ヨガで行う深い呼吸は精神状態を安定させる効果があります。
興奮したりストレスが溜まっていると浅い呼吸になりやすいので、
深い呼吸をすることでリラックスした精神状態になることができます。

冷え性の改善効果✨

ヨガの腹式呼吸をゆっくりすると、交感神経の働きが弱くなって、
緊張状態が解け、リラックス状態を作り出します。

そうすることで血管がひろがり血行が良くなるので、冷え性が改善されるのです♪
冷え性が改善されると、肌の調子が良くなったり、代謝が上がって太りにくくなるなど
女性には嬉しい効果が期待できます💪

代謝が良くなる✨

ホットヨガで行う腹式呼吸は腹部周辺の内臓に程よい刺激を与え、
腹筋効果や運動量増加による基礎代謝の向上も期待できます。

代謝が良くなることで、むくみ・肩こり・腰痛・自律神経が乱れがちな方にも
良い影響があらわれます♫

ホットヨガを行うことで心身共に元気になれますよ！

安眠効果✨

ホットヨガは身体を芯から温めて、心地よい疲労感が身体を睡眠へと誘ってくれるので、
夜にはスッと眠りにつくことができます。睡眠不足は日々の生活の様々な事に影響します。
肥満や寿命に関わることも・・・・・
眠れないまま布団の中で時間を持て余すのは案外辛いものです・・・

 ホットヨガを行って身体を適度に疲れさせ、心地よい眠りを手に入れましょう🎵

肩こり・腰痛を解消✨

ホットヨガで肩こり・腰痛を解消できる理由、それは・・・

●高温多湿な環境が血行を良くなる！
●姿勢のゆがみを改善して余計な負担を減らせる！
●ストレスを解消して肩こりとサヨナラ！
●ヨガポーズが肩こりに効く！

同じ姿勢を続けていると、頭や腕を支えている首や肩甲骨周りが凝り固まり、
血流が悪くなってしまうことで辛い肩こりを引き起こします。

ホットヨガで行うポーズは肩こりや腰痛にかなり効果的。
すべてが効果的！とまではいきませんが、非常に沢山のポーズが
肩こり・腰痛解消に最適なんです！

ですが、即効性にはあまり期待はできません。

期待できないと言っても、１回や2回で解消できるわけではない！という事。
肩こりや腰痛はいくつもの要因が重なっておこっているもの。
特に血行不良や姿勢の歪みを改善することは1回や2回では不可能です・・・

ホットヨガを継続して続ける事で少しずつ少しずつ解消されていきます。
少なくとも３か月は様子を見るほうがいいでしょう。

実際にホットヨガに通っているほとんどの方が効果を実感しています。
根気よく続けることで必ずその効果を得られるでしょう❗

むくみを解消✨

むくみは水分が溜まる事により起こってしまうためホットヨガで
しっかりと汗をかき続けることで溜まった水分を発散し、むくみを解消してくれます。
継続してホットヨガを続け、汗をしっかりとかける体質に変化させることで
普段からむくみづらくもなります。

同じ姿勢を続けているとどうしても重力に従って体内の余分な水分が末端に溜まり、
体がむくんでしまうもの。
全身の血流が悪くなることで老廃物も溜まりやすくなってしまうんです💦

 また、筋力不足や筋肉が凝り固まってしまうことでも血流の流れは悪くなってしまいます。
筋肉のリンパや血流を押し出していく「ポンプ作用」が働かず、
むくみやすくなってしまう事もあるんです(´･ω･｀)

筋力不足によってカラダを温める力が弱まるとカラダが冷えやすくなりますし、
日常生活の姿勢や癖によってカラダにゆがみが生じます。
特に骨盤や背骨がゆがむと全身のリンパの流れや血流が滞り、むくみを引き起こします。

ヨガポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。
ゆがみが改善されればリンパや血液のつまりも解消され、むくみも自然と和らぎます🎵

ヨガによりカラダの内側の筋肉（インナーマッスル）をつくることで
自発的にカラダを温める力をつけ、冷えが改善されることでむくみも解消でき
まさに一石二鳥ですね❤